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      多喝水和少喝水的人,差距有多大?一張表格告訴你!

      發(fā)布時(shí)間:2019-7-10  點(diǎn)擊:4550次

      水是生命之源,是我們每個(gè)人每天必須要攝取的東西。提醒你“多喝水”的這句話,看似簡(jiǎn)單平常,其實(shí)結(jié)果真的不同!


      占人體重量的60%~70%,溫調(diào)節(jié)、新陳代謝、各種物質(zhì)吸收、運(yùn)輸及排泄…這些都離不開水的作用。


      愛不愛喝水,身體有啥區(qū)別?


      偶爾一次喝水少,對(duì)身體的影響非常有限。但比起愛喝水的人,長(zhǎng)期喝水少會(huì)讓身體發(fā)生“質(zhì)的變化”。


      喝水對(duì)身體的影響

      不愛喝水 愛喝水
      膀胱
      排尿次數(shù)減少,給細(xì)菌創(chuàng)造條件,引發(fā)尿路感染 經(jīng)常排尿,沖走細(xì)菌
      腎臟
      尿量減少,容易結(jié)石
      結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)低
      血液
      血液黏稠度變高,更容易形成血栓
      睡前抿兩口,降低血栓風(fēng)險(xiǎn)
      腸道
      大便干燥,容易便秘
      排便更順暢
      尿酸
      尿酸在體內(nèi)堆積,痛風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)增高
      有助尿酸排出
      體重 喝水太少脂肪無法順利代謝,不利于減肥 餐前一杯水,能減少飯量,有利減肥
      細(xì)胞
      容易癌變,膀胱癌、前列腺癌、睪丸癌、輸尿管癌和腎盂癌的風(fēng)險(xiǎn)增 患癌風(fēng)險(xiǎn)降低
      感冒時(shí)
      不利于身體散熱(退燒),有脫水風(fēng)險(xiǎn)
      有利于退燒,緩解癥狀


      需要注意的是,等口渴的時(shí)候再喝水,其實(shí)身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了,因此平時(shí)要養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣。


      你每天該喝多少水?


      尿液呈淺黃色表明喝水量足夠,若尿液比較黃,就要立刻飲水500毫升左右;若尿液呈土黃色,說明嚴(yán)重脫水,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。


      需要提醒的是,腎臟、心臟功能不好的人,飲水量應(yīng)咨詢醫(yī)生。

      “水”也有三六九等


      《美國醫(yī)學(xué)營養(yǎng)學(xué)期刊》發(fā)布了世界上第一份《健康飲料指南》,指出喝水也有個(gè)金字塔。




      來源:全民健康生活方式行動(dòng)

      你每天該喝多少水?


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