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水是生命之源，是我們每個人每天必須要攝取的東西。提醒你“多喝水”的這句話，看似簡單平常，其實結果真的不同！
水占人體重量的60%~70%，體溫調節(jié)、新陳代謝、各種物質吸收、運輸及排泄……這些都離不開水的作用。
愛不愛喝水，身體有啥區(qū)別？
偶爾一次喝水少，對身體的影響非常有限。但比起愛喝水的人，長期喝水少會讓身體發(fā)生“質的變化”。
喝水對身體的影響
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不愛喝水
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愛喝水
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膀胱
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排尿次數(shù)減少，給細菌創(chuàng)造條件，引發(fā)尿路感染
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經(jīng)常排尿，沖走細菌
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腎臟
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尿量減少，容易結石
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結石風險低
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血液
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血液黏稠度變高，更容易形成血栓
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睡前抿兩口，降低血栓風險
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腸道
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大便干燥，容易便秘
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排便更順暢
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尿酸
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尿酸在體內堆積，痛風風險增高
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有助尿酸排出
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體重
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喝水太少脂肪無法順利代謝，不利于減肥
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餐前一杯水，能減少飯量，有利減肥
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細胞
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容易癌變，膀胱癌、前列腺癌、睪丸癌、輸尿管癌和腎盂癌的風險增
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患癌風險降低
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感冒時
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不利于身體散熱（退燒），有脫水風險
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有利于退燒，緩解癥狀
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需要注意的是，等口渴的時候再喝水，其實身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了，因此平時要養(yǎng)成主動喝水的習慣。
你每天該喝多少水？
尿液呈淺黃色表明喝水量足夠，若尿液比較黃，就要立刻飲水500毫升左右；若尿液呈土黃色，說明嚴重脫水，應及時就醫(yī)。
需要提醒的是，腎臟、心臟功能不好的人，飲水量應咨詢醫(yī)生。
“水”也有三六九等
《美國醫(yī)學營養(yǎng)學期刊》發(fā)布了世界上第一份《健康飲料指南》，指出喝水也有個金字塔。
來源：全民健康生活方式行動
你每天該喝多少水？
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