牙疼不是病

疼起來要人命

9月20日是“全國愛牙日”

愛牙，你該這么做！

牙刷與牙膏的選擇

牙刷的選擇

牙刷頭不能太大；刷毛是軟而細(xì)的優(yōu)質(zhì)尼龍絲；刷毛頂端是橢圓形；刷柄便于抓握，要足夠長而粗；每3個月左右更換一把牙刷。

牙膏的選擇

1、含氟牙膏：降低牙釉質(zhì)溶解度和增強(qiáng)再礦化，預(yù)防齲齒的發(fā)生，是可以長期使用的牙膏。

2、脫敏牙膏：降低牙本質(zhì)過敏。

3、增白牙膏：使牙潔白，減少外源性色斑。

4、中草藥牙膏：有一定的抑制細(xì)菌的作用，但是防齲效果尚不能確定。

　　如何刷牙？

　　水平顫動拂刷法是一種能有效清除齦溝內(nèi)牙菌斑的刷牙方法。拂刷就是輕輕地擦過，掌握這種刷牙方法，能夠幫助清除各個牙面的牙菌斑，同時能有效地去除牙頸部及齦溝內(nèi)的牙菌斑。具體操作要領(lǐng)為：

　　1、手持牙刷刷柄，先將刷頭放置于口腔內(nèi)一側(cè)的后牙牙頸部，刷毛與牙長軸大約呈45°角，刷毛指向牙根方向（上頜牙向上，下頜牙向下），輕微加壓，使刷毛部分進(jìn)入牙齦溝內(nèi)，部分置于牙齦上。

　　2、以2-3顆牙為一組開始刷牙，用短距離水平顫動的往返動作在同一個部位至少刷10次，然后將牙刷向牙冠方向轉(zhuǎn)動，繼續(xù)拂刷牙齒的唇（頰）舌（腭）面。

　　3、刷完第一個部位之后，將牙刷移至下一組2-3顆牙的位置重新放置，注意與第一個部位保持有重疊的區(qū)域，繼續(xù)進(jìn)行下一個部位的刷牙。

　　4、刷上前牙舌面時，將刷頭豎放在牙面上，使前部刷毛接觸齦緣，自上而下拂刷。刷下前牙舌面時，自下而上拂刷。

　　5、刷咬合面時，刷毛指向咬合面，稍用力作前后短距離來回刷。

漱口（清掃殘渣）

　 　  通過漱口可清除食物殘渣和軟垢，還能使口氣保持清新，每次進(jìn)食后建議用清水漱口2-3次。

　　值得注意的是，漱口只能起到輔助清潔的作用，不能替代刷牙。如果口腔內(nèi)有感染或傷口，需要在口腔科醫(yī)生指導(dǎo)下使用含有藥物的漱口水，抗菌性漱口水不建議長期使用。

　　牙線（清理牙縫）

　　刷牙也有清潔不到的死角，所以需要借助一些特殊工具來完成，包括牙線、牙間隙刷等。

　　洗牙（清除牙結(jié)石）

　　即使認(rèn)真刷牙也會有刷不到的地方，殘留在牙面上的菌斑和軟垢經(jīng)過長時間的沉積會形成牙結(jié)石，附著在牙面上。如果長時間不清除，可能引起牙齦出血、口臭、牙齦紅腫、牙齦退縮，最終引起牙齒松動，甚至脫落。

　　　 牙結(jié)石形成后無法通過刷牙去除，需要通過洗牙清除。建議每半年至一年洗牙一次。

有關(guān)牙齒的小誤區(qū)

嚼口香糖不能代替刷牙

研究發(fā)現(xiàn)，進(jìn)食后咀嚼無糖口香糖，半小時后口腔內(nèi)酸度沒有增加，起到了防止牙釉質(zhì)脫礦，保護(hù)牙齒的作用。但它是一種輔助的方法，不能代替刷牙。

使用牙線或牙間刷輔助清潔牙間隙

牙齒與牙齒之間的間隙稱為鄰間隙或牙間隙，牙間隙最容易滯留菌斑和軟垢。刷牙時牙刷刷毛不能完全伸及牙間隙，如果在每天刷牙的同時，能夠配合使用牙線或牙間刷等幫助清潔牙間隙，可以達(dá)到徹底清潔牙齒的目的。

科學(xué)吃糖，少喝碳酸飲料

過量的攝入會導(dǎo)致產(chǎn)生齲齒，睡前最好不要吃糖。碳酸飲料對牙齒的腐蝕傷害很大。有些孩子本來牙齒很好，但特別喜歡喝碳酸飲料，長期飲用會導(dǎo)致牙齒表面脫礦，甚至造成牙釉質(zhì)的剝脫。所以，少喝碳酸飲料對牙齒的健康很重要。

殘根殘冠要盡量保存修復(fù)

保留天然牙根，有利于牙槽骨的健康。有一些老年人會覺得治療很麻煩，于是拔掉，這是不對的。如果牙冠已經(jīng)大面積齲損，但是牙根卻很好，而且有足夠的長度，這個牙根就是可以保留的。

　　1、乳酪：乳酪中含有豐富的鈣，經(jīng)常吃點奶酪有助于強(qiáng)化及重建琺瑯質(zhì)，使牙齒更為堅固。全脂乳酪中含有不少的能量，因此，體重超重肥胖的要注意選擇吃脫脂的或低脂的奶酪。

　　2、芹菜：芹菜中含有豐富的膳食纖維，特別是可以生吃的西芹可以增強(qiáng)咀嚼，清潔牙齒刺激唾液的分泌，達(dá)到益齒效果。

　　3、香菇：香菇中所含的香菇多醣體，可以抑制口腔中的細(xì)菌形成牙菌斑。香菇帶有獨特的風(fēng)味而且含的能量低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。每周可以吃2～3次。

　　4、水：足量喝水能讓牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液。吃完東西后喝水，順便帶走殘留口中的食物殘渣，不讓細(xì)菌得到養(yǎng)分，借機(jī)作怪而損害牙齒。

　　5、洋蔥：洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分，能殺死多種細(xì)菌，其中包括可以造成我們蛀牙的變形鏈球菌。制作生菜沙拉時，可以剝幾片新鮮洋蔥加進(jìn)去；或者在漢堡、三明治里，夾上一些生洋蔥絲。每天吃半顆生洋蔥，不只預(yù)防蛀牙，還有助于降低膽固醇、預(yù)防心臟病及提升免疫力。