只要睡足8個(gè)小時(shí)，晚上熬夜都沒關(guān)系，其實(shí)這是一個(gè)誤解。

　　專家解釋

　　有規(guī)律的睡眠對保證睡眠質(zhì)量，維護(hù)健康有很大益處。晚上10點(diǎn)至凌晨4點(diǎn)，這段時(shí)間睡眠質(zhì)量最高。過了夜里11點(diǎn)后，人反而會(huì)變得興奮，更難入睡。凌晨兩三點(diǎn)，是熬夜的人感到最困的時(shí)候。而天亮后，人就開始進(jìn)入淺睡眠期，這種睡眠的質(zhì)量不高。有些人喜歡睡“回籠覺”，其實(shí)這時(shí)補(bǔ)充的主要是淺睡眠，效果不如早睡早起所能獲得的深睡眠。