春季“特困生”必看，春日養(yǎng)生計(jì)劃給你整理好了，快@你的養(yǎng)生搭子看過(guò)來(lái)……

眼睛一閉一睜

生活起居

1.晚睡早起

春三月宜晚睡早起，順應(yīng)天地陽(yáng)氣的變化，有助于陽(yáng)氣的生發(fā)。但需要注意的是，這里的“晚睡”并非指熬夜，而是相對(duì)于冬季的早睡而言。充足睡眠，有助于肝氣的疏泄和陽(yáng)氣的生發(fā)。

2. 適量運(yùn)動(dòng) 

春季是運(yùn)動(dòng)的好時(shí)節(jié)，可以選擇散步、八段錦、太極拳等舒緩的運(yùn)動(dòng)方式。這些運(yùn)動(dòng)不僅能舒張筋骨，暢通血脈，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，而且能使人精神振奮，心曠神怡，有益于身心健康。但要注意避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)，以免耗傷陽(yáng)氣。

3.保暖防寒

初春時(shí)節(jié)，寒氣未盡，乍暖還寒，晝夜溫差大，因此要注意保暖，避免受寒。春捂秋凍，減脫冬裝應(yīng)審慎。穿衣應(yīng)遵循下厚上薄的原則，特別要注意頸部、膝關(guān)節(jié)和足部的保暖。

二、春季飲品

菊花枸杞茶：枸杞10克，菊花5克。 菊花疏風(fēng)清熱，枸杞滋補(bǔ)肝腎，兩者搭配泡茶飲用，可以起到清肝明目、緩解春困的作用。

玫瑰花茶：玫瑰花5克。 玫瑰花疏肝解郁，活血調(diào)經(jīng)，適合春季情緒波動(dòng)、肝氣郁結(jié)的人群飲用。

三、春季食譜

香椿炒雞蛋： 香椿100克，雞蛋2個(gè)。香椿清熱解毒，健胃理氣，雞蛋滋陰潤(rùn)燥，兩者搭配炒食，是春季養(yǎng)生佳品。

山藥紅棗粥：山藥100克，紅棗10顆，大米50克。山藥健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)氣養(yǎng)血，紅棗美容養(yǎng)顏，寧心安神，與大米熬煮，具有健脾胃，養(yǎng)血安神的功效，是美味佳肴養(yǎng)顏佳品。

菠菜豬肝湯：菠菜200克，豬肝100克，姜片適量。菠菜潤(rùn)腸通便， 明目潤(rùn)燥。豬肝補(bǔ)肝養(yǎng)血，益氣排毒，姜片去腥，溫中健脾，本品可日常食用，提高免疫力，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。

四、穴位按摩保健

春天開(kāi)四關(guān)，具有非常好的疏肝理氣，疏通全身，強(qiáng)壯胃腸的功效。何謂四關(guān)穴？即合谷穴、太沖穴的合稱(chēng)。它們一上一下，一氣一血，一臟一腑，一陰一陽(yáng)，可調(diào)一身之氣血，理陰陽(yáng)之失調(diào)。

按揉合谷穴：用拇指、食指按另一手拇、食指之間的指蹼緣上旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，有助于大便通暢，胃腸干凈，臉上也會(huì)干凈，不容易長(zhǎng)斑。

點(diǎn)揉太沖穴：順著足大趾與二趾的夾縫向上移點(diǎn)壓揉動(dòng)，即可幫助疏肝理氣、調(diào)節(jié)情緒。

居家開(kāi)四關(guān)，使穴區(qū)出現(xiàn)明顯酸脹感。每次每穴點(diǎn)揉2～3分鐘，左右交替，上下結(jié)合，堅(jiān)持1周左右，將感到心情舒暢。