一學就會！踝泵運動：預(yù)防下肢深靜脈血栓
一根水管不注意清潔
就可能生銹堵塞
同樣
我們的身體也有一套復(fù)雜的“水管系統(tǒng)”
——血液循環(huán)系統(tǒng)
而下肢深靜脈就是其中至關(guān)重要的一部分
一旦這根“水管”不注意維護
就可能面臨深靜脈血栓形成的風險
靜脈血栓形成(DVT)是指血液在深靜脈腔內(nèi)不正常凝結(jié),阻塞靜脈腔,導(dǎo)致靜脈回流障礙,如未予及時治療,急性期可并發(fā)“呼吸困難、胸痛、咯血、低血壓和低氧血癥等”肺栓塞表現(xiàn)(有致死性),后期則因血栓形成后綜合征，影響生活及工作能力，多出現(xiàn)在下肢。
靜脈損傷、血流緩慢和血液高凝狀態(tài)
是造成深靜脈血栓形成的三大因素
常見于以下人群
那有沒有預(yù)防措施呢？
當然有
坐著看本條科普的你
不妨站起來
跳跳操，動一動
遠離深靜脈血栓
健康生活每一天
長期臥床的人
也可以給腳踝做的一個“小體操”
促進下肢血液循環(huán)和淋巴回流
有效預(yù)防下肢靜脈血栓
通常
臨床稱這個小體操為
踝泵運動
踝泵運動要怎么做？
超簡單，趕快學起來！
第一步：下肢伸直狀態(tài)，趾屈（腳尖朝下）到最大活動度
第二步: 再做背屈動作（腳尖朝上），停留3秒
第三步：踝關(guān)節(jié)的360°環(huán)繞
重復(fù)上述三個步驟
每次持續(xù)運動10min，每天至少進行3次。
踝泵運動雖好
也不是所有人都可以做哦
以下人群不要做
1.下肢血栓形成：此時活動可能導(dǎo)致血栓脫落，引發(fā)肺栓塞等嚴重并發(fā)癥。
2.股靜脈置管人群
2.病理性骨折踝部骨折未內(nèi)固定/石膏固定
3.嚴重的踝關(guān)節(jié)損傷或疾?。?/strong>如踝關(guān)節(jié)骨折、脫位、關(guān)節(jié)炎急性發(fā)作等，運動會加重損傷和疼痛。
4.全身情況極差、病情不穩(wěn)定等。
總而言之，臥床患者請在專業(yè)醫(yī)務(wù)人員指導(dǎo)下進行踝泵運動哦！
通訊員 | 康復(fù)醫(yī)學科 高張莎
編 輯 | 郭金璇
審 核 | 譚立夫
初 審 | 郭金璇
復(fù) 審 | 沈偉鋒
終 審 | 梁洪浪