11月20日下午，我院在惠陽區(qū)老年大學舉辦“骨質疏松預防”專題講座，我院骨科專家——骨科副主任醫(yī)師李建軍手把手教你如何維護骨骼健康，精彩、豐富的講座內容吸引了逾60位老友記前來捧場。

　　當日下午14時許，不少老友記們都呼朋喚友早早到活動現(xiàn)場占好位置，手拿現(xiàn)場派送的骨科健康宣傳資料，等著骨科專家的到來。

熱情的老友記在幫忙派發(fā)宣傳手冊

前來聽課的老友記們

　　“大家知道骨質疏松是怎么來的嗎？知道的朋友們請舉手！”具有25年骨科工作經驗的李建軍對骨科的各種疾病了如指掌，尤其深諳老年人骨科疾病的預防之策，他圍繞“健康骨骼”的主題，用通俗易懂的語言，采用PPT形式，圖文并茂，深入淺出向現(xiàn)場老友記們講解骨質疏松的病理、特點，以及如何預防骨質疏松。精彩的講座讓老友記們聚精會神地聽，并拿出手機拍下PPT課件內容，做好筆記。

李主任向老友記們普及“骨質疏松癥”的知識

老友記們全神貫注地聽講內容

李主任與老友記們的互動現(xiàn)場

　　“以前覺得自己身體好，摔倒了也沒什么，爬起來就走，現(xiàn)在可不敢這么想了，沒想到摔一跤還有這么多學問哩！”66歲的張月英老人聽完講座后感慨地道出現(xiàn)場老友記們的心聲?，F(xiàn)場的老友記們紛紛表示，通過參加此次講座不僅提高了對骨質疏松等骨科疾病的認識，加強對骨科疾病預防的意識，也進一步促進了老年人自覺形成健康的行為和生活方式。

　　據不完全統(tǒng)計，此次講座我院共發(fā)放問卷調查50余份，宣傳資料500余份。

讓我們一起了解下什么是骨質疏松癥吧！

何為骨質疏松癥 

　　一、骨質疏松癥是中老年人最常見的骨骼疾病。骨質疏松癥是一種全身性疾病，它的主要特征是骨礦物質含量低下、骨結構破壞、骨強度降低、易發(fā)生骨折。

　　二、疼痛、駝背、身高降低和骨折是骨質疏松癥的特征性表現(xiàn)。但有許多骨質疏松癥患者在疾病早期常無明顯的感覺。

　　三、骨質疏松性骨折是脆性骨折，通常在日常負重、活動、彎腰和跌倒后發(fā)生。

　　四、骨折是骨質疏松癥的直接后果，輕者影響機體功能，重則致殘甚至致死。常見的骨折部位是腰背部、髖部和手臂。

如何預防骨質疏松癥 

　　一、步入中老年后應積極改善飲食和生活方式，堅持鈣和維生素D的補充可預防或減輕骨質疏松。

　　二、均衡飲食：增加飲食中鈣及適量蛋白質的攝入，低鹽飲食。鈣質的攝入對于預防骨質疏松癥具有不可替代的作用。避免嗜煙、酗酒、過量攝入咖啡因和高磷飲料。

　　三、適量運動：人體的骨組織是一種有生命的組織，人在運動中肌肉的活動會不停地刺激骨組織，使骨骼更強壯。運動還有助于增強機體的反應性，改善平衡功能，減少跌倒的風險。這樣骨質疏松癥就不容易發(fā)生。

　　四、增加日光照射：中國人飲食中所含維生素D非常有限，大量的維生素D3依賴皮膚接受陽光紫外線的照射后合成。經常接受陽光照射會對維生素D的生成及鈣質吸收起到非常關鍵的作用。正常人平均每天至少20分鐘日照。

　?。?/span>提示：防曬霜、遮陽傘也會使女性骨質疏松幾率加大。平時戶外光照不足的情況下，出門又要涂上厚厚的防曬霜或者用遮陽傘，會影響體內維生素D的合成。）