全國腫瘤防治宣傳周 | 科學防癌，從健康生活方式開始

關注身體出現(xiàn)的危險信號

很多腫瘤看似來得“悄無聲息”，其實，腫瘤并不是一蹴而就的。從正常細胞發(fā)展到癌細胞需十幾年的時間，只是你沒能及早發(fā)現(xiàn)，把癌癥扼殺在搖籃里。腫瘤的早期癥狀，可能比想象的還要多！身體出現(xiàn)這些表現(xiàn)要尤為注意：

1.身體出現(xiàn)腫塊、結節(jié)

身體某部位出現(xiàn)腫塊結節(jié)不必恐慌，腫塊結節(jié)不一定就是癌癥，它可以是非腫瘤性的（比如炎性包塊），也可能是良性腫瘤。腫塊結節(jié)的大小、質地、邊界和活動度都可作為判斷因素。

2.身體持續(xù)非外傷疼痛

多數(shù)人都經(jīng)歷過疼痛，出現(xiàn)疼痛大家的第一個反應往往是用止痛藥，這其實會掩蓋病情，應該先想一想可能是什么原因引起的。如果身體某個部位出現(xiàn)非外傷導致的、原因不明的持續(xù)疼痛，應去醫(yī)院查明原因。

3.出現(xiàn)不明原因總發(fā)熱

出現(xiàn)發(fā)熱，我們首先要想的是什么原因導致的發(fā)熱，如果發(fā)熱原因不明，且持續(xù)存在，要警惕癌癥可能，盡早進行相關檢查。

4.莫名出現(xiàn)消瘦和疲乏

如果沒有主動進行減重鍛煉，也沒有刻意節(jié)食，體重卻不明原因下降或進行性消瘦，或伴有厭食、乏力、易疲勞等，要查明原因，消瘦和疲乏也可能是癌癥的表現(xiàn)之一。

5.沒有外傷卻出血

非外傷性異常出血，比如，便血或嘔血，要注意排除腸癌、胃癌可能；咳血、痰中帶血要警惕肺癌；不規(guī)律陰道出血或非月經(jīng)期出血，可能與子宮內膜癌、卵巢癌等婦科腫瘤有關；無痛性血尿或伴排尿困難，小心泌尿系腫瘤；非外傷鼻出血注意排除鼻咽癌可能。

6.持續(xù)出現(xiàn)的消化異常

消化不良持續(xù)存在，或伴反酸燒心，上腹悶痛不適，不要想當然認為是一般的“胃病”，要警惕胃癌或食管癌等的可能。

7.大便習慣、性狀改變

大便習慣、次數(shù)或性狀發(fā)生改變（大便外形變細，大便帶膿、血、黏液等）或便秘與腹瀉交替，要警惕大腸癌，盡早到醫(yī)院檢查。

8.黑痣突然發(fā)生變化

黑痣很多人都有，但如果黑痣突然增大、邊緣變得不規(guī)則、顏色發(fā)生改變、出現(xiàn)破潰出血、灼癢疼痛、痣上原有的毛發(fā)脫落，要懷疑黑色素瘤可能。

9.出現(xiàn)自發(fā)病理性骨折

沒有明顯外力或僅有輕微外力作用，很容易就發(fā)生的骨折，可能是病理性骨折，應警惕惡性骨腫瘤。

預防癌癥離不開良好生活習慣

腫瘤的病因涉及生活的方方面面，因此預防腫瘤應該從培養(yǎng)健康的生活方式入手，構筑起防癌抗癌的第一道防線。

提倡健康合理的膳食結構　　

新鮮的水果、蔬菜含有較多的維生素及微量元素，能夠促進身體清除各種致癌的毒素；許多豆類富含植物蛋白和微量元素等抗癌物質，多食豆類有利于預防乳腺癌；粗制的谷物含有植物纖維，對預防腸癌很有好處，此外適當食用動物的肝臟以補充硒、鈣、碘等微量元素，也有利于防癌抗癌。一些腌漬、熏烤的食物則應該盡量少吃。

堅持體育鍛煉　　

體育活動可以降低乳腺癌、結腸癌、肺癌和前列腺癌等多種癌癥的發(fā)病風險。世界衛(wèi)生組織估計，有超過30%的癌癥可以通過體育鍛煉干預達到預防效果。

對于經(jīng)常參加體育鍛煉的人，每天有效體育健身活動時間為30～90分鐘。每天體育健身活動可集中一次進行，也可分開多次進行，每次體育健身活動時間應持續(xù)10分鐘以上。

保持樂觀的心態(tài)

緊張、抑郁、憤怒等情緒是人體內的隱性炸彈，這些不良的刺激通過內分泌系統(tǒng)和免疫功能影響內臟器官，大大降低人體自身對腫瘤的防御能力。因此通過體育鍛煉、自我調節(jié)以及必要的心理治療以保持積極、樂觀、向上的心理狀態(tài)，也能起到防治腫瘤的作用。

注意腫瘤的早期信號　　

腫瘤的發(fā)展是一個進行性加重的過程，一旦到中晚期，病變范圍廣泛或有遠處轉移，治療效果往往不佳，預后也較差。如能早期發(fā)現(xiàn)，病灶尚未轉移，通過手術或放、化療則可達到根治。