世界癌癥日 | 癌癥防治，及時(shí)掌握身體密碼！

滑動(dòng)可閱讀文字

2月4日是世界癌癥日，
癌癥一直是居民健康的巨大威脅。
我國每年新發(fā)癌癥病例超過350萬，
死亡病例超過200萬，
早在20世紀(jì)80年代，

世界衛(wèi)生組織就明確提出

1/3的癌癥可以通過

早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，

達(dá)到治愈目的。

一、健康飲食

飲食是防癌的關(guān)鍵。保持均衡飲食，多攝入蔬菜、水果、全谷類食物，減少紅肉、加工肉、高糖、高脂肪食物的攝入，避免食用過期、霉變或受污染的食物，有助于降低患癌風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，保持適當(dāng)?shù)捏w重也非常重要，肥胖會(huì)增加患乳腺癌、結(jié)直腸癌等癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

二、戒煙限酒

吸煙和過度飲酒是導(dǎo)致多種癌癥的重要因素。戒煙和限制酒精攝入能有效降低患肺癌、喉癌、食管癌和肝癌的風(fēng)險(xiǎn)。因此，為了我們的健康，應(yīng)盡量避免吸煙和過度飲酒。

三、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

適量的運(yùn)動(dòng)有助于控制體重，降低患癌風(fēng)險(xiǎn)。建議每天進(jìn)行至少30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、跑步、騎自行車、游泳等。同時(shí)，還要加強(qiáng)肌肉力量的訓(xùn)練，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有助于提高身體免疫力，降低患癌風(fēng)險(xiǎn)。

四、保持良好的生活習(xí)慣

充足的睡眠、減少壓力、保持良好的心態(tài)都有助于提高免疫力，降低患癌風(fēng)險(xiǎn)。此外，避免長時(shí)間暴露在陽光下，以降低患皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)。

五、定期體檢

定期進(jìn)行體檢是早期發(fā)現(xiàn)癌癥的重要手段。根據(jù)年齡、性別、家族史等因素，制定適合自己的體檢計(jì)劃，可以早期發(fā)現(xiàn)腫瘤跡象，提高治愈率。特別是對(duì)于有家族遺傳史、職業(yè)接觸史等高危人群，更應(yīng)加強(qiáng)體檢頻次，密切關(guān)注身體狀況。

六、接種疫苗預(yù)防感染

有些癌癥與病毒感染密切相關(guān)，如宮頸癌與人乳頭瘤病毒（HPV）感染、肝癌與乙型肝炎病毒感染等。接種相應(yīng)疫苗可以預(yù)防病毒感染，從而降低患癌風(fēng)險(xiǎn)。因此，根據(jù)自身情況接種疫苗是非常必要的。

定期進(jìn)行體檢是預(yù)防癌癥的重要手段