【老年健康宣傳周】胃口好、睡眠好、心態(tài)好……查看6個健康錦囊，做“五好老人”
老伴，我是五好老人！
咋了，評上獎了？
我胃口好、大小便好、睡眠好、思維好，腿腳也好！新時代的健康五好老人！真是太棒了！
健康的老人是家庭和社會的寶貴財富
老年人隨著年齡的增長
身體的機能都在慢慢退化
免疫力逐漸降低
各種各樣的疾病也隨之而來
今天，為廣大老年人
送上健康錦囊
讓每一個老年人都能收獲健康體魄
成為五好老人
享美麗健康人生
來來來，新學(xué)的知識，我們一條條來盤！
我也想成為五好老人。
老年人自己想要判斷體重是不是合適，看體重指數(shù)(BMI)更靠譜。BMI值=體重（公斤）除以身高（米）的平方。老人體重指數(shù)控制在22比較理想。
專家建議對于體重過低、消瘦虛弱的老年人，可以嘗試以下手段增加體重：
除一日三餐外，適量增加2~3次間餐；
選擇能量和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量較高的食物，如：蛋糕、奶酪、酸奶、堅果等；
適量參加運動，促進(jìn)食物消化吸收；
老年人飲食應(yīng)合理搭配，均衡營養(yǎng)?？刂婆胝{(diào)油和食鹽攝入量，少用或者不用動物油，多選用植物油。一日三餐有主食，包括米、面、雜糧等，多吃水果蔬菜，保證“餐餐有蔬菜，天天有水果”，特別是深色蔬菜。適量攝入肉、禽、魚、蝦和蛋類，盡量選擇瘦肉，每天一個雞蛋。
血脂異常者每周3至4個雞蛋，高尿酸患者限制攝入動物內(nèi)臟、海鮮、肉湯、菌類、豆類等高嘌呤食物。常喝牛奶，每天吃一次豆制品和少量堅果。
老人隨著年齡增加運動能力逐漸下降，心肺等臟器功能逐漸衰退，表現(xiàn)出肌力減弱、步速變慢、骨質(zhì)疏松、反應(yīng)緩慢、靈敏度降低等，因此運動不能過于隨意，不能逞強，一定要注意安全。
很多老人都有節(jié)儉的習(xí)慣，但有些節(jié)儉反而是致病誘因，尤其是在衛(wèi)生方面，要格外注意：
冰箱不是“保險箱”，不少老年人將食物藏在冰箱里“舍不得吃”，時間久了，冷藏的食物變質(zhì)了，冷凍的食物營養(yǎng)流失了，反而不利于健康。
尤其是對于肉類來說，凍存時間不要超過3個月，最好一個月內(nèi)吃完。
長期使用的筷子和洗碗布里暗藏大量致病菌，長期使用可能會增加罹患肝癌的風(fēng)險。
長期使用已經(jīng)變薄的炒菜鍋更容易煳底，還會產(chǎn)生更多廚房油煙，增加肺癌風(fēng)險。
許多患有慢性病的老年患者需要長時間服用藥，很多人認(rèn)為自己“久病成醫(yī)”，因此時常有驟然擅自停藥、加量事件的發(fā)生，其實，這樣非常不利于控制病情。
還有一些患者用藥“朝三暮四”，經(jīng)常隨意更換藥物，不僅影響療效，還可能使治療趨于復(fù)雜化。
其實，平時即使要吃藥，也最好先問問醫(yī)生，不要自行服藥。
此外，家中存放的過期藥、變質(zhì)藥也需及時清理。
這些不都是日常生活中天天都在注意、都在做的嗎？看下來，我也是“五好老人”！哈哈哈！
健康，可不就是在生活中的方方面面嘛。
我覺得還差一個，那就是心態(tài)還要好嘞！讓自己心情愉快，生活才更有情調(diào)
來源 | 健康中國、北京健康教育