【我為群眾辦實(shí)事】我院開展2021年 全民營(yíng)養(yǎng)周健康宣教義診宣傳活動(dòng)

“您需要調(diào)整一下平時(shí)的烹調(diào)習(xí)慣，做菜時(shí)應(yīng)注意‘減糖、減鹽、減油’。健康成人每人每天食鹽攝入量不超過6g，65歲以上老年人不超過5g，用定量鹽勺控制放鹽量，送您一個(gè)定量鹽勺，另外健康成人每天烹調(diào)用油量不超過25-30g，烹調(diào)食物時(shí)，盡可能不用烹調(diào)油或用很少量烹調(diào)油的方法，如蒸、煮、燉、燜、拌、急火快炒等”。義診活動(dòng)中，營(yíng)養(yǎng)科主任李剛主任為前來咨詢飲食的患者細(xì)致地講解合理膳食的每個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，并強(qiáng)調(diào)合理膳食對(duì)于增強(qiáng)免疫、防控疾病的重要意義，倡導(dǎo)“三減”（減鹽、減油、減糖）、“三健”（健康口腔、健康體重、健康骨骼），我的膳食計(jì)劃（成年人、老人和兒童）及一日三餐帶量食譜新的理解，倡導(dǎo)衛(wèi)生、文明、杜絕浪費(fèi)的飲食習(xí)慣，助力大眾養(yǎng)成興新食尚、珍惜糧食、合理、衛(wèi)生、文明、健康的飲食習(xí)慣。

活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，義診專家耐心為前來咨詢的群眾解答關(guān)于兒童及成人肥胖人群等常見疾病營(yíng)養(yǎng)咨詢的問題，共為40多位群眾測(cè)量身高、體重、腰圍、臀圍和胸圍及專家一對(duì)一指導(dǎo)，制定科學(xué)的治療方案，同時(shí)發(fā)放全民營(yíng)養(yǎng)周宣傳資料100余份，活動(dòng)受到大家的歡迎和好評(píng)。

谷類100克 | 薯類25克

重要建議：最好選擇1/3的全谷物及雜豆類食物，注意烹飪方式。

蔬菜250克 | 水果150克

重要建議：選擇多種多樣的新鮮蔬菜和水果，深色蔬菜最好占到一半以上，天天吃水果。

畜禽肉25克 | 水產(chǎn)品20克 | 蛋類25克

重要建議：優(yōu)先選擇魚和禽肉，要吃瘦肉，雞蛋不要丟棄蛋黃。

大豆15克 | 堅(jiān)果5克 | 乳制品500克

重要建議：每天吃奶制品，包括液態(tài)奶、酸奶和奶酪；經(jīng)常吃豆制品如豆腐、豆干等。

烹調(diào)油20克 | 食鹽5克

重要建議：培養(yǎng)清淡飲食習(xí)慣，少吃高鹽和油炸食品。