【我為群眾辦實事】我院開展2021年 全民營養(yǎng)周健康宣教義診宣傳活動

“您需要調整一下平時的烹調習慣，做菜時應注意‘減糖、減鹽、減油’。健康成人每人每天食鹽攝入量不超過6g，65歲以上老年人不超過5g，用定量鹽勺控制放鹽量，送您一個定量鹽勺，另外健康成人每天烹調用油量不超過25-30g，烹調食物時，盡可能不用烹調油或用很少量烹調油的方法，如蒸、煮、燉、燜、拌、急火快炒等”。義診活動中，營養(yǎng)科主任李剛主任為前來咨詢飲食的患者細致地講解合理膳食的每個關鍵點，并強調合理膳食對于增強免疫、防控疾病的重要意義，倡導“三減”（減鹽、減油、減糖）、“三健”（健康口腔、健康體重、健康骨骼），我的膳食計劃（成年人、老人和兒童）及一日三餐帶量食譜新的理解，倡導衛(wèi)生、文明、杜絕浪費的飲食習慣，助力大眾養(yǎng)成興新食尚、珍惜糧食、合理、衛(wèi)生、文明、健康的飲食習慣。

活動現(xiàn)場，義診專家耐心為前來咨詢的群眾解答關于兒童及成人肥胖人群等常見疾病營養(yǎng)咨詢的問題，共為40多位群眾測量身高、體重、腰圍、臀圍和胸圍及專家一對一指導，制定科學的治療方案，同時發(fā)放全民營養(yǎng)周宣傳資料100余份，活動受到大家的歡迎和好評。

谷類100克 | 薯類25克

重要建議：最好選擇1/3的全谷物及雜豆類食物，注意烹飪方式。

蔬菜250克 | 水果150克

重要建議：選擇多種多樣的新鮮蔬菜和水果，深色蔬菜最好占到一半以上，天天吃水果。

畜禽肉25克 | 水產(chǎn)品20克 | 蛋類25克

重要建議：優(yōu)先選擇魚和禽肉，要吃瘦肉，雞蛋不要丟棄蛋黃。

大豆15克 | 堅果5克 | 乳制品500克

重要建議：每天吃奶制品，包括液態(tài)奶、酸奶和奶酪；經(jīng)常吃豆制品如豆腐、豆干等。

烹調油20克 | 食鹽5克

重要建議：培養(yǎng)清淡飲食習慣，少吃高鹽和油炸食品。