晚飯到早飯之間十幾個小時，加上排泄、皮膚蒸發(fā)，人體很容易缺水！再加上熟睡時出汗，造成血液中的水分減少，對于心血管病人來說，血液的黏稠度變高！

　　如果不注意補充水分，同時又有高血壓、動脈硬化這些基礎病就很容易發(fā)生腦梗塞、心梗等血栓性疾??！

　　睡前喝一杯水，可以稀釋血液黏稠度，減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發(fā)危險。對于糖尿病人來說，保持一定的水分還有利于控制血糖。

　　那么怎么才算喝對水了呢？往下看——

　　準備一個能裝500 ~1000毫升水的保溫杯放在床頭！

　　第1次：

　　臨睡前喝200~300毫升水；

　　第2次：

　　夜間小便后喝兩三口水，大約100毫升左右；

　　第3次：

　　晨起再喝300~500毫升。

　　如果擔心起夜影響睡眠，白天就少量多次喝水，每次100毫升，以保持體內(nèi)水分，晚上喝水節(jié)制。

多喝水不如會喝水！

1.色斑怎么喝

　　清晨一杯涼白開。有人喝鹽水，有人喝蜂蜜水，還有人為了美白喝檸檬水……到底喝什么水最好呢？人體經(jīng)過了一宿的代謝，體內(nèi)的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養(yǎng)物質(zhì)的涼白開是最好的！

2.肥胖怎么喝

　　餐后半小時喝一些水。醫(yī)學專家表示：如果想減輕體重，但又不喝足夠的水，這樣身體的脂肪不能進行代謝，其結(jié)果是體重反而增加。你可以在用餐半小時后，喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。

3.感冒怎么喝

　　要喝比平時更多的水。多多喝水不僅促使出汗和排尿，有利于體溫的調(diào)節(jié)，還可以促使體內(nèi)細菌病毒排泄掉。

4.咳嗽怎么喝

　　多喝熱水。遇到咳嗽、有痰這樣的癥狀，要多喝熱水。首先，熱水可以起到稀釋痰液，使痰易于咳出的作用；其次，飲水的增多增加了尿量，可以促進有害物質(zhì)的排泄；另外呢，還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，使咳嗽的頻率降低。

5.失眠怎么喝

　　喝熱水。熱水的按摩作用是強效的安神劑。

6.便秘怎么喝

　　大口大口地喝水。便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內(nèi)宿便沒有水分，二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。后者的臨時處方是：大口大口地喝上幾口水，吞咽動作快一些，否則水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。