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5/31 世界無煙日
世界無煙日，是世界衛(wèi)生組織在1987年創(chuàng)立的，第一個世界無煙日是1988年4月7日，自1989年起改為每年的5月31日為世界無煙日。世界無煙日的意義是宣揚不吸煙的理念。世界各地都會為響應而在當日舉辦不同類型的宣傳活動。今年我國無煙日主題為＂拒絕煙草的危害＂。
Q
為什么要宣揚不吸煙？
A
抽煙對人體的危害諸多，
絕不是危言聳聽。
腦部
吸煙會減低腦部循環(huán)的氧氣及血液，引致腦部血管出血及閉塞，而導致麻痹、智力衰退及中風。吸煙者中風機率較非吸煙人士高出兩倍。
心臟和血管
吸煙會使脂肪積聚、血管閉塞，令吸煙者容易患冠狀動脈心臟病。吸煙令血管收縮，減慢血液及氧氣循環(huán)，最終導致血管壁變厚，誘發(fā)冠心病及中風。
肺部
吸煙會引致肺癌，因肺癌死亡的人中有90%是由吸煙所導致。吸煙亦會引致肺氣腫，肺部支氣管內積聚之有毒物質，導致患病者呼吸困難。
胃部
吸煙能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，使胃腸時常出現(xiàn)緊張狀態(tài)，導致吸煙者食欲不振。另外，尼古丁會使胃腸黏膜的血管收縮，亦令食欲減退?；加心c胃性疾病者，吸煙足以使腸胃病更惡化。
骨骼
吸煙人士的斷骨康復期要比不吸煙人士長。吸煙會引致盤骨炎及背痛。有嚴重背痛的人大部份都有很大煙癮，這是由于吸煙會引致流向關節(jié)盤的血液減少，關節(jié)盤因而提早退化。吸煙會引致關節(jié)炎。吸煙導致骨質流失更快。
支氣管
吸煙能引致支氣管上皮細胞的纖毛變短和不規(guī)則及其和運動發(fā)生障礙，降低局部性抵抗力，容易受到感染。
肝臟
吸煙會加重肝臟負擔。經(jīng)常抽煙會影響肝臟的脂質代謝作用，增加肝臟解毒功能的負擔。
腸
吸煙會導致結腸癌。患此癌的機會與吸食煙草的份量成正比。研究顯示停止吸煙雖然可以減低其他疾病例如心臟病、肺癌等的機會，但患上結腸癌的危險仍然非常大。
眼部
吸煙會引起白內障，影響視力。研究顯示每天吸煙超過一包的白內障患者是從不吸煙者的2倍。
喉部
吸煙可導致喉癌。喉癌患者以男性居多。
二手煙
二手煙是由香煙、煙斗或雪茄燃燒時，飄出來或吸煙者抽煙時呼出的一種混合煙霧。
在許多吸煙的場所中，二手煙是最常接觸到的污染物。抽煙時噴出的煙霧可散發(fā)超過四千種氣體和粒子物質，大部分這些物質都是很強烈的刺激物，其中至少有四十種在人類或動物身上可引致癌病?！ ?/span>
在抽煙者停止吸煙后，這些粒子仍能停留在空氣中數(shù)小時，可被其他非吸煙人士吸進體內，亦可能和氡氣的衰變產物混合一起，對人體健康造成更大的傷害?！ ?/span>
如果兒童與一些吸煙人士同住的話，他們的呼吸系統(tǒng)會較容易受到感染。其他影響包括增加咳嗽、氣喘、痰多、損壞肺部功能和減緩肺部發(fā)育。
抽煙百害而無一利，還不趕快戒煙？
雖然戒煙聽起來是一件很艱難的事，
但也并非無法達成！
如何戒煙
1.戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個月就可以成功。
2.扔掉吸煙用具，諸如打火機、煙灰缸，香煙，減少你的“條件反射”。
3.堅決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。 避免進入往常習慣吸煙的場所或參與相關吸煙活動。
4.在朋友或者家人面前公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持。這樣對戒煙也可以起到輔助作用，相信這樣可以讓你的意志力更強。
5.想抽煙時轉移注意力，從事一些會帶來樂趣的活動，也可以在想抽煙時喝茶，咖啡等來緩解抽煙的欲望。
6.要想徹底清除煙毒，就必須戒煙，并通過食物調理。
清咽潤肺：蘿卜、木耳、梨、蜂蜜、柚子、金橘、蓮藕等。具有生津止渴、清熱止咳、潤肺等作用。抽煙多年者吃枇杷，可以修復受損的呼吸道黏膜。
排除毒素：烏龍茶、綠茶、紅茶等。茶對肺癌、食道癌等，均有不錯的預防作用。尤其是綠茶，能減輕尼古丁的傷害，還能防癌和降血脂。茶還能利尿、解毒，使煙中的一些有毒物隨尿液排出。
此外，富含維生素A、B1、B2的胡蘿卜、柑橘、蛋黃、動物心臟、腎、香菇、新鮮蔬菜、動物肝等，都應該成為吸煙者和戒煙者餐桌上的主角。
尋找一種最健康的生活方式，
最合理的作息，最健康的飲食，
最充實的生活。
這時候，你已經(jīng)不再需要煙草來填充你的生活。
珍愛生命，早日戒煙。
不僅是對自己負責，也是對他人負責。
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