長(zhǎng)期失眠是抑郁癥的高危因素

專家表示“睡得好是生命健康的標(biāo)志，睡不好是疾病的征象”。據(jù)了解，睡眠影響著心理健康。睡眠障礙會(huì)引起煩躁、焦慮、易怒、抑郁，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致心理障礙和精神疾病。專家指出，長(zhǎng)期失眠是抑郁癥的高危因素，失眠患者的抑郁癥發(fā)病率比非失眠患者高3-4倍。并且絕大多數(shù)的抑郁癥患者都伴有失眠。 另外，專家表示，心理健康同樣影響著人們的睡眠。焦慮、煩躁、不安等心理現(xiàn)象都會(huì)導(dǎo)致失眠。

平和的心情更易入睡

如何保證健康心理，暢享良好睡眠？專家提醒：

一、要建立有節(jié)律的睡眠時(shí)間。這樣有助于上床入睡快，起床后頭腦清醒；

二、要建立良好的睡眠環(huán)境。溫度、濕度是否適宜，床鋪是否舒適，都會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

三、要處理好擔(dān)心、焦慮情緒。帶著一份平和的心境更易入睡；

四、睡前要避免各種不良刺激，例如喝茶、咖啡等；

五、許多心理疾病都會(huì)導(dǎo)致睡眠障礙。

所以，改善睡眠應(yīng)該從改善我們的心理開始。